滋賀県甲賀市水口町の漢方相談薬局 みんなの薬局

まだまだ若いのに眠りにくい、睡眠の質が悪いというかたがおられます。

中医学理論から不眠を考えると、

理由は一つとは限らないのですが、有名なのは血虚（ケッキョ）、血（けつ）の不足でおこりやすいと考えます。

そのため、気血が不足するような生活をしていると不眠になりやすくなったり、

睡眠の質が落ちやすくなります。

ぜひ、寝る前2〜3時間くらいはテレビやスマホは見ないようにしたほうがいいです。

また、夜の運動も良くありません。夜にランニングしたり、筋トレしたり。

結構皆さん夜に運動をされていますがおすすめはしません。

また、チョコレートなどのお菓子、砂糖や油が多く含まれているものを控える、

胃腸を冷やすものを控える、ストレスから避ける、よく噛んで食事をするようにするということが大事になってきます。

お薬も大事ですが、ぜひ普段の生活習慣も見直すようにしましょう。

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